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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Laura Marusinec, MD.

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Vi sono tuttavia alcuni punti di cui tenere conto per dimagrire in modo salutare. Allattare il bambino e dimagrire? Bisogna essere indulgenti.

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Puoi iniziare a praticare esercizi dolci già dopo sei settimane dal parto. Per esempio:.

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Le proteine saziano molto bene e a lungo. È indispensabile pure consumare ogni giorno tre porzioni di latte e latticini anche prodotti di soia. Il latte è una delle migliori fonti di calcio. È bene invece rinunciare ai prodotti ricchi di grassi e zuccheri.

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Il tuo corpo ha bisogno di meno calorie per mantenere invariato il peso corporeo. Il metabolismo è complessivamente più lento, quindi potrebbe essere che pur mangiando meno dopo la gravidanza non riesci a perdere peso.

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Parlane con il tuo medico o con un nutrizionista che potrà consigliarti in modo competente. Per ritornare come prima ci vuole tempo.

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La perdita di peso è una questione di pazienza, in particolare dopo una gravidanza. Carenza di sonno e bebè vanno spesso di pari passo.

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La mancanza di sonno influisce sugli ormoni. La produzione di leptina ormone della sazietà diminuisce, mentre il valore di grelina ormone della fame aumenta. Se non dormi bene e meno di sei ore al giorno, praticamente non dimagrisci nonostante ti alimenti correttamente.

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